¿Cómo te sientes en estos momentos?
Algunas de mis alumnas me han contado que se sienten bajas de energía y sus actividades rutinarias se vieron afectadas.
¿A tí te ha pasado igual? Si tu respuesta es sí.
Quiero invitarte a desintoxicarte de todo aquello que puede tenerte desanimada o con la energía baja.
Te prometo que …. ¡¡¡Será muy Fácil, Divertido y Tu Mente lo Agradecerá!!!
Empezamos nuestro Détox de los pensamientos
La mayoría de las veces somos nosotras mismas las que nos damos para abajo con pensamientos negativos y nos hacemos menos de lo que somos.
Vamos a hacer consciencia de esos sentimientos y sensaciones que te tienen así.
El ejercicio de hoy es muy sencillo.
Busca un momento para ti a lo largo del día y en una hoja de papel escribe.
Completa las siguientes frases con lo que surja en el momento, sin pensarlo demasiado:
- “Estoy molesta por…”
- “Estoy agotada o cansada por…”
- “Estoy triste por…”
- con alguna otra sensación o sentimiento que surja; asco, miedo, herida, etc.
Este ejercicio es para ti, NADIE MÁS va a verlo, así que no te limites ni juzgues lo que sea que surja, tú escribe todo.
OJO: Es MUY IMPORTANTE que lo escriba, si lo dejas en tu mente, el ejercicio no funciona y puede resultar contraproducente.
La segunda etapa para Détox es crear consciencia de tus sentimientos.
- Ahora que ya te sientes más ligera, Vuelve a leer esas frases
- ¿Las ves igual o eliminarías algunas porque ya no te sientes así?
- Vamos a Agruparlas- Observa si se repiten algunas frases o son muy similares
- A esos Grupos o Frases, dales un nombre – ¿Cuál es la emoción o sentimiento que te generan? Tristeza, Miedo, Enojo…
Así es más fácil identificar ese o esos Sentimientos que te incomodan y a veces nos confunden entre tantos pensamientos ¿verdad?
¡¡🅣🅔 🅕🅔🅛🅘🅒🅘🅣🅞!!
𝐘𝐚 𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚𝐬𝐭𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨 de ESCRIBIR y LLEVAR AL CONSCIENTE LO INCONSCIENTE
✔ Los pensamientos negativos pierden fuerza y te sientes más ligera
✔ Disminuyen las frases en tu mente
✔ Eres capaz de identificar la emoción real que te está afectando
✔ Hay claridad volviéndose más sencillo saber dónde tienes que poner tu atención y resolverlo
Espero te haya gustado este ejercicio y te ayude a sentirte menos saturada de pensamientos negativos que restan tu energía.
